Le festività natalizie, con i loro piaceri culinari, ci lasciano spesso con qualche chilo in più e il desiderio di ritrovare forma e benessere. Da GAPCLINICS, comprendiamo l’importanza di affrontare questo periodo con un approccio professionale, semplice ed empatico. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a rimettervi in forma in modo sano ed equilibrato.
- Evitare dolci e bevande zuccherate: i dolci sono tra i principali responsabili dell’aumento di peso durante le feste. Riducete il consumo di zuccheri e bevande zuccherate per limitare l’apporto calorico eccessivo.
- Attività fisica regolare: l’esercizio fisico è fondamentale per bruciare calorie e migliorare l’umore. È consigliato praticare attività fisica almeno tre volte a settimana. Corsa, nuoto o esercizi a casa sono ottimi per iniziare.
- Evitare i digiuni: contrariamente a quanto si possa pensare, digiunare non apporta benefici reali né per il dimagrimento né per la disintossicazione. Meglio optare per pasti leggeri e bilanciati.
- Dieta varia e bilanciata: non è necessario un regime ipocalorico estremo, ma è importante una dieta ricca di verdure, con una preferenza per carni bianche e pesce rispetto alle carni rosse, e un consumo moderato di carboidrati.
- Consumo consapevole: preferite i pasti fatti in casa a bar e ristoranti e concedetevi una trasgressione controllata alla settimana.
- Tisane depurative: le tisane possono aiutare a ridurre la fame e hanno effetti benefici sul corpo e sulla mente.
- Monitorare i progressi: pesarsi regolarmente aiuta a tenere traccia dei progressi e a mantenere la motivazione.
- Importanza del movimento quotidiano: una semplice passeggiata di 30 minuti prima della colazione può aumentare l’energia e attivare il metabolismo. Aumenta il tono muscolare, aiutando a bruciare calorie anche a riposo.
- Equilibrio nutrizionale: limitare carboidrati e grassi, dando spazio a proteine e fibre. Questo aiuta a controllare la fame ed è efficace nel recupero post-feste.
In GAPCLINICS, ci impegniamo a supportare il tuo benessere. Questi consigli hanno unicamente carattere informativo e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico, sono un punto di partenza per un 2024 più sano e in forma. Per ulteriori informazioni o per una consulenza personalizzata, non esitate a contattarci.
